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作者： 拉格洛夫
新功能介紹- 譯者：李紫蓉
- 出版社：上人
新功能介紹 - 出版日期：2007/01/21
- 語言：繁體中文
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▲常覺得跑步很痛苦，北屯推薦算命老師結婚選日期讓你越來越缺乏運動的動力嗎？（圖／達志／示意圖）
國際中心／綜合報導
如果你已經在忙碌的一天裡抽空去跑步，那麼在減肥的長久抗戰裡已經贏了一半。對許多人來說，跑步雖然簡單但卻好痛苦，有時跑不到兩圈就想放棄？可能是你的「方式」錯了。根據《Popsugar》網站報導，曾帶領無數跑者一同鍛鍊的教練Michael Olzinski指出，跑步如果沒有好好帶動肩膀、手臂和上半身，容易讓運動變得不愉快。
Michael Olzinski解釋，跑者在行進時應該放鬆，好好擺動肩膀、手臂和上半身，將手固定在一個位置，需要在僵硬與放鬆間取得平衡，倘若持續僵硬、壓力就會變大，讓人沒有動力再繼續下去，自然而然讓跑步成為一件痛苦的事情，也讓減肥效果大打折。
▲減肥少不了熱身，能讓身體放鬆還能降低受傷風險。（圖／達志／示意圖）
Michael Olzinski認為，跑步前的熱身非常重要，能幫助身體達到放鬆，還能降低受傷的風險。只要在運動時自然且輕鬆的擺動雙臂，讓身體處在放鬆狀態，在靠近胸腔處與後背間前後擺動；盡量不要讓手臂蜷縮在「身體前方」，這代表你的肩膀「很緊張」，只會加重跑步的不適感。
至於心理方面，任何一個跑者可能都會告訴你，心魔是你最大的障礙，這也是為什麼你常常半途就想放棄。Michael Olzinski說：「當你開跑時，只要嘗試換個輕鬆的想法，就會讓你覺得自己漂浮在太空中或是在水中。你的大腦、脖子、肩膀、手臂都試圖教導人們將一些非常平靜和舒緩的東西形象化。」當你覺得跑步越來越困難，透過這些心理上的轉變，你會驚訝的發現，你可以跑得更好。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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NBA2017-18賽季開第３天，今(20日)暴龍作客到公牛主場，終場暴龍隊以117:107擊敗公牛，不過值得一提的由板凳出發的C.J. Miles投進6顆三分球，替補7人合力攻下48分創隊史開幕戰新高。
今天首節雙方互有得分進帳，不過公牛隊在第二節突然找不到準心，單節21投5中，只攻下14分，暴龍趁機狂攻，上半場打完暴龍以37:58大幅領先。
易籃後再戰，公牛隊回逐漸找回手感，但暴龍已經拉開差距高達20分，末節暴龍不斷追加分數，公牛隊單節雖強攻下37分依舊扳回不了頹勢，終場暴龍以101:117贏下首勝。
根據《Sportsnet Stats》指出，此役暴龍板凳發威令人驚奇，在先發球員穩定上場的情況下，替補7人僅2人沒得分，合力拿下48分，創下隊史開幕戰新高。
替補出場的C.J. Miles三分球9投6中，拿下全隊第二高22分貢獻5籃板。小將Delon Wright拿下13分外帶2籃板5助攻。OG Anunoby取得9分3籃板2助攻。Jakob Poeltl和Fred VanVleet個貢獻2分。
先發五人中，當家中鋒Jonas Valanciunas拿下全隊最高23分外加15籃板2助攻。「暴龍一哥」Norman Powell貢獻15分4籃板1助攻。
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